siłownia w

Tak, lepiej kontrolujesz ruch jeżeli chodzi o wznosy, skupiaj się na czuciu i będziesz wiedziała czy dobrze wchodzi :). Mogę cię prosić o trochę większe literki przy wypisce? bo tam gdzie zmniejszasz czcionkę nic nie widzę prawie :-( tak wiem oczy słabe , siedzenie przed monitorem na ochronie swoje zrobiło. Tak przeczytałem i wymiarowo kawałek [...]

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: WIEK: 30 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3-4 lata, siłownia, bieganie, wspinaczka skałkowa ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 66 WZROST: 165 OBWÓD RAMIENIA: 26 OBWÓD ŁYDKI: 36 OBWÓD UDA: 56 OBWÓD BIODER: 93 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 80 [...]

Wiek : 17 Waga : 82 Wzrost : 177 Staż treningowy: 3 miesiace Obwód pasa: 80 Obwód klaty: 107 Obwód ramienia: 38 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): judo 3 razy w tyg. (tj. Pon-judo, wt-silownia, sr-judo, czw-silownia, pt-judo, sob-silownia, niedziela-wolne) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : xpand Cel to SIŁA [...]

To będzie tak: http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Mass_Activator-opis26680.html 65zł http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_BCAA_Xtra-opis3491.html 50zł http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis222.html 30zł http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_100_Pure_Power-opis26686.html 80zł I teraz został mi problem z dawkowaniem ;) Bo mam tak: Pon mma, Wt [...]

Skoro idziesz na awef to podejrzewam, że na samej uczelni / w okolicy będzie siłownia. A uczelnie dla swoich studentów dają naprawde duże zniżki ;-) U mnie na uczelni jest tak, że członkowie AZSu (wsztstkie dyscypliny) mają nieograniczoną ilość wejść na siłownię za darmo. Może po prostu ogarnij czy uczelnia czegoś takiego nie oferuje.

Nie ma się co załamywać, głowa do góry, na pocieszenie mogę Ci powiedzieć, że też niedługo będę mieć operację i przynajmniej miesiąc z głowy z siłownią Zmieniony przez - Grzesieq02 w dniu 2012-10-31 04:42:22

[...] uda : 63 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 14,31% Aktywność w ciągu dnia : nauczyciel wf Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - Pull/Push, 2 x w tygodniu piłka nożna Odżywianie : dieta Cel : utrzymanie po redukcji Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy, fodmap Stan zdrowia : ok [...]

box czy silownia ?? jak box dowolnie jak silownia 2x w tyg minimum Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2009-12-01 20:49:11

Mlody15 ja sie z toba nie zgadzam co napisales , chlopak wyraznie napisal ze silownia to dodatek , a zdjecia sa wklejone aby ktos go ocenil i moze pomogl , podpowiedzial co do poprawy. Ja w slowach "silownia to dodatek" rozumiem to ze nie przywiazuje jakiejs wielkiej wagi co do tego sportu i np nie bedzie kurczowo trzymal sie diet oraz [...]

[...] sobie ostateczną wersje odżywiania i suplementacji... Proszę jedynie ciebie Apokalipsa o ocene jak to ostatnio zrobiłeś... Aby nie przedłużać będę uogulniał... pon.śro.pią.-siłownia ok.19.00 wt.czw.-sztuki walki ok.19.00 w ciągu dnia też miewam treningi lecz traktuje je jako rozgrzewkę lub po prostu oszczędzam się by mieć siłe na właściwy [...]

[...] jak na tym można się zbudować ... a mi wystarczy jeszcze parę kilo masy.Prosiłbym moda o usunięcie tej odpowiedzi i wszystkich powyższych, ponieważ nie chcę spamu, a w najmniejszym stopniu mi te odpowiedzi nie pomogły ;d z góry dziękuję, a Cb. proszę o niewypowiadanie się już w moim temacie bez urazy, trening siłowy to nie tylko siłownia...

[...] pompkami na poręczach - tu dałam radę zrobić tylko 8. Chyba zacznę notować z jakim obciążeniem robić dane ćwiczenie, to będzie mi łatwiej obserwować postępy. Po treningu był marsz na bieżni, z pulsem w okolicach 130, 30 minut. Plany na jutro - park linowy;) Piątek - pływanie Sobota - siłownia Morales_37 - dzięki za pilnowanie moich tłuszczy!:)

[...] rano) przekąska: 2 jabłka obiad: mintaj + kapusta kiszona podwieczorek: 2 gołąbki w sosie pomidorowym kolacja: kalafior z wody Treningi sobie rozpisałam tak: poniedziałek: HITT (orbitrek 30/60 sek - 20 min) wtorek: silownia+ rower 40min środa: HITT czwartek: siłownia+rower 40min piątek: Fat Burning 60min sobota: HITT niedziela: luz. Dobrze?

[...] z trudnością pytań. Zwłaszcza, że byłem aktywny na zajęciach <ambitny lizus > i frekwencja 100% to już powinienem mieć zdane adzik - nie może być inaczej Własna siłownia hm... kolejne z moich marzeń. JAk wygram w totka to wiecie w co zainwestuję pavel - Instruktor? hm... chcę wprowadzić nową jakość na siłowniach bo obecnie to 99% [...]

[...] jedną dawkę 100-130gram ale raczej w porze obiadowej. Jednak jeśli nie ma problemu z kcal to jedynie po treningu wystarczy 130-150gram. MAriusz - dzięki, będzie kontynuacja tu w dziale Trec'a. xeor - dzięki, chętnie podejmę kolejne wyzwania ale jeszcze mam do dokończenia w dziale Trec'a. JAk zaczynałem przygodę z siłownia ważyłem całe 85kg

[...] ze sobą zrobić. Więc po co trenujesz jeżeli w ogóle trenujesz? Wchodzisz na siłkę, robisz trening z musu by być dużym i mieć czym się pochwalić przed znajomymi? Gdyby nie siłownia raczej nie palił bym się do operacji, zoperowałem się głównie po to, aby móc w pełni zacząć treningi siłowe. Mam co robić w wolnym czasie, a nie tylko bezsensowne [...]

[...] Drugi posiłek który udało mi sie skomponować w minutę, bo już czekali na mnie, był o 15. Potem żonka do kina chciała jechać na Hobbita, więc wróciłem do domu o 20. 20:15 siłownia, Także już wiedziałem że po siłce mam do uzupełnienia jeszcze 1200kcal :-) I od razu się człowiek lepiej czuje :-) DIETA 1. płatki owsiane, serek wiejski, banan, [...]

[...] nut w słuchawkach lekko się obudziłem... mimo to nie nakładałem więcej na patyk bo czułem że może zostać mi to na klacie... 5 września otwiera sie u mnie w mieścinie siłownia publiczna w końcu ! bo w tej przydomówce trochę słaby klimat... syf i rozpierdziel... + jak wchodzę do tego pomieszczenie to jakoś automatycznie cała energia ze [...]

Zdaje sobie z tego oczywiście sprawę :) I chyba nawet wiem, że na wakacje formy jako takiej nie zrobię, bo przy kolejnej redukcji być może wrócę do punktu wyjścia i warto jest pomasować przynajmniej do wagi, z którą zaczynałem przygodę z siłownią, czyli 87 kg albo nawet 90 kg i więcej. Tylko czy w którymś momencie (a może i teraz) nabieranie kg i [...]

[...] ze zaczne w piatek. Przez urlop jadłem 3 posiłki jak to bywa mysle ze łacznie około 2k cal było lecz wystarczajaca. Zapotrzebowanie mam 2700 chcac cwiczyc systemem pon siłownia wtorek interwały sroda siłownia czwa. interwały piatek siłowna sobota interwały niedz wolne. 2 tyg temu miałem 3k kcal przez tydzien, pozniej leciałem tydzien na [...]